Archive for Bez kategorii

Dieta i aktywność fizyczna

W sezonach zwiększonej zachorowalności na anginę, grypę itp., ważne jest, by nie poddawać się i wiedzieć, że zrobiło się, do tej pory, wystarczająco wiele dla siebie, żeby nie „rozłożyła” nas żadna infekcja. Odpowiednia ilość spożywanych owoców i warzyw, wykonywanie lekkich i lubianych przez nas ćwiczeń, odpoczynek, wpływają na kondycję naszego organizmu. Zanim zacznie się sezon przeziębień, warto rozpocząć regularne przyjmowanie wybranych zestawów witamin i minerałów. Dieta nie zawsze jest w stanie dostarczyć nam wystarczającej ilości niektórych substancji. Biorąc pod uwagę to, co robimy, ile mamy lat, jaka jest nasza płeć, możemy wybrać idealny zestaw zaspokajający potrzeby naszego organizmu. Jeśli już wystąpi jakaś dolegliwość, możemy sięgnąć po preparaty zwalczające objawy grypy, anginy, takie jak: katar, ból gardła, zapalenie spojówek czy podwyższona temperatura.

W ciągłym biegu

suplementy diety www.ginekolog-onkolog.pl

Dzisiejsza sytuacja na rynku, zmusza wiele osób do ciągłego biegu, aktywności, wzmożonego wysiłku. Wiąże się to ze stresem, zmęczeniem psychofizycznym, jedzeniem tego, co nam „wpadnie” w rękę. Nie sprzyja to zachowaniu dobrego zdrowia. Możemy być osłabieni, a tym samym bardziej narażeni na infekcje. Jeśli nie chcemy trwonić czasu na chorowanie, powinniśmy zadbać o siebie. Regularne i zdrowe posiłki, umiarkowana aktywność fizyczna, relaks, to nie wszystko, co możemy zrobiC dla swego organizmu. Chcąc zapobiec infekcjom, zanim nas dotknie, możemy przyjmować kompleksy witaminowe. Ważne jest, by zażywać je regularnie, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Nie należy również, przekraczać zalecanej dawki. Ważna jest też, kwestia odpowiedniego doboru zestawu witamin i minerałów do płci, wieku, podejmowanych aktywności, aktualnego stanu zdrowia. Wszystkie rodzaje kompleksów tego typu, zawierają ten sam zestaw uniwersalnych witamin i minerałów. Różnice pojawiają się w ich ilości i zawartości substancji dodatkowych. Dla kobiet w ciąży ważny będzie, chociażby, kwas foliowy. Ma on wpływ na prawidłowy rozwój, tak zwanej, cewy nerwowej u płodu. Osoby starsze potrzebują, zapewne, większej ilości witaminy A i luteiny, by utrzymać swój wzrok w należytej kondycji. Ważny jest też potas, dla prawidłowej pracy układu krążenia czy wapń dla zdrowych kości. Sportowcy, studenci i wszyscy ci, którzy podejmują duży wysiłek fizyczny, psychiczny, działają pod presją czasu, doświadczają wielu sytuacji stresowych, mogą liczyć na zbawienny wpływ wyciągu z żeń – szenia (doda energii) czy witamin E, A, C, B („na stres”).

Kondycja psychofizyczna, a osłabienie organizmu

Zmieniające się pory roku wpływają na naszą kondycję psychofizyczną, osłabienie organizmu, wysuszenie śluzówki nosa, gardła, może pojawiać się pieczenie i zaczerwienienie oczu, pierzchnięcie warg, świąd skóry itp. Może to nas osłabiać i predysponować do przeziębień. Warto, wtedy, zadbać o siebie. Skórę możemy nawilżać różnego typu balsamami, oczy pielęgnować odpowiednimi kropelkami, ból w gardle ukoić właściwymi preparatami w aerozolu, katar zwalczyć kroplami. Zanim, jednak, pojawi się taka konieczność, powinniśmy regularnie i na bieżąco zadbać o siebie. Bardzo istotna jest profilaktyka. Jest ona o wiele łatwiejsza i mniej wyczerpująca niż właściwe leczenie, kiedy pojawia się już dana dolegliwość w formie ekstremalnej. Terapia jest wtedy dłuższa. Można by, regularnie zażywać odpowiednio dobrane dawki witamin i minerałów. Występuje wiele rodzajów takowych kompleksów. Skład tabletek zależy od zapotrzebowania, a ono od płci, wieku i podejmowanych aktywności osoby, która ma je zażywać. Kobiety potrzebują więcej witamin i minerałów. Dzieje się to z powodu odmiennej od męskiej, fizjologii, cyklów menstruacyjnych, ewentualnej ciąży, połogu, karmienia piersią, menopauzy. Wśród ofert dla seniorów, spotkać możemy takie produkty, które zawierają w swym składzie luteinę (wpływ na narząd wzroku), kwas hialuronowy (poprawia kondycję stawów), ekstrakt z żeń – szenia (poprawia ogólną kondycję organizmu), witaminę D i wapń (zapobiegają problemom z kośćmi), kwas foliowy (dla prawidłowego metabolizmu homocysteiny, która ma wpływ na serce i naczynia krwionośne).